Март – месяц укрепления иммунитета, его слоган – «Вакцинопрофилактика – правильная тактика!».

Ежегодно, с 2002 года, по инициативе Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), 1 марта отмечается Всемирный день иммунитета. Цели этого дня:

разъяснить обществу что такое иммунная система и какие способы ее укрепления существуют;
информировать население о значении, особенностях функционирования иммунной системы;
привлечь общественное внимание к проблемам, связанным с распространенностью различных иммунных заболеваний.

Иммунитет – способность иммунной системы избавлять организм от генетически чужеродных объектов. Иммунитет заложен в человеке с рождения.

В иммунную систему человека входят лимфатические узлы, миндалины, вилочковая железа (тимус), костный мозг, селезенка, а также кишечник, в котором располагается б̍о̍льшая часть клеток-защитников.

Различают врожденный иммунитет и приобретенный (активный, пассивный).

Врожденный иммунитет – передается с генами родителей. Приобретенный иммунитет – формируется в процессе жизни.

Активный иммунитет вырабатывается после перенесенного заболевания (естественный иммунитет) или введения вакцины (искусственный иммунитет). Пассивный – с молоком матери (естественный иммунитет), а во взрослом возрасте – после введения сыворотки с готовыми антителами (искусственный иммунитет).

В начале 21 века медики разных стран стали бить тревогу в связи со снижением иммунитета жителей планеты в целом. По результатам исследований Международной Ассоциации иммунологов от 7 до 15% населения в мире страдают от снижения иммунитета. Надежной крепкой системой обладают всего 10% жителей Земли, а у 10% наблюдается врожденное отсутствие иммунитета.

Отмечено, что чаще всего резкое снижение иммунитета возникает при стрессах и больших нагрузках. Поэтому в группу риска вносят людей, чьи профессии так или иначе с этим связаны. Это космонавты, летчики, бизнесмены, профессиональные спортсмены, подрывники и так далее. Под угрозой находятся и люди, которые в связи со спецификой работы вынуждены не соблюдать режим сна, приема пищи и физических упражнений. Лица пожилого возраста и новорожденные тоже попадают в группу риска.

Факторы, снижающие иммунитет:

длительный стресс;
вредные привычки (табак, алкоголь, наркотики);
чрезмерное потребление кофе;
нерациональное питание (голодание, переедание, некачественная пища, фастфуд);
дефицит витаминов и микроэлементов;
сидячий образ жизни, низкие физические нагрузки;
физические перегрузки;
непродолжительный беспорядочный сон;
перенесенные травмы, ожоги, операции;
загрязнение окружающей среды;
бесконтрольное употребление лекарств (особенно антибиотиков), самолечение;
отказ от вакцинации.

Первые признаки, свидетельствующие о снижении иммунитета:

постоянная усталость и быстрая утомляемость;
трудности с концентрацией внимания;
бессонница, либо, напротив, сонливость;
частые головные боли;
ломота в теле.

Если вы заметили несколько подобных признаков, стоит прислушаться к своему организму, потому что дальше возможны осложнения: от ОРВИ до заболеваний тяжелого характера.

Как поддерживать иммунитет?

Полноценное питание.
Отказ от курения и употребления алкоголя.
Бережное отношение к своей психике.
Здоровый сон.
Закаливание
Регулярные занятия спортом, подвижный образ жизни.
Вакцинопрофилактика, или иммунизация.